Ekim, 2020


#EVDEKAL

Ana Sayfa Diyet Yazın Sağlıklı Beslenmek İçin Neler Yapılmalıdır?

Yazın Sağlıklı Beslenmek İçin Neler Yapılmalıdır?

   

Yazın Sağlıklı Beslenmek İçin Neler Yapılmalıdır?

Beslenme yaz kış fark etmeksizin sağlık için yılın her dönemi dikkat edilmesi gereken bir husustur. Kaliteli bir yaşam tarzı için dengeli ve düzenli beslenmek şarttır. Fakat yaz aylarında beslenme alışkanlıklarına diğer zamanlardan daha fazla özen göstermek gerekmektedir. Çünkü yaz aylarında vücutta kış aylarına göre daha fazla sıvı kaybı yaşanır ve vücuda alınan besinler sıcak nedeni ile daha kolay yakılır. Dolayısı ile yazın yenilen ve içilen her şeye daha fazla özen göstermek gerekmektedir.

Yazın sıcaklarda yetersiz ve dengesiz beslenme nedeni ile kilo artışı, tansiyon, cilt sorunları gibi ciddi sağlık sorunları yaşanabilir. Yazın beslenme konusunda bilinçli olunmalı ve sağlığı riske sokmadan yeterli ve dengeli bir beslenme programı oluşturulmalıdır.

Yazın Nasıl Beslenilmeli Ve Nelere Dikkat Edilmelidir?

  • Sıcak havalarda öncelikli olarak ağır ve yağlı gıdalardan uzak durulmalıdır. Ağır ve yağlı gıdalardan uzak durarak genel sağlık durumu az da olsa korunabilir. Yazın daha çok posa oranı yüksek gıdalar ile beslenilmelidir. Posa oranı yüksek gıdalar sindirim sistemi ve bağırsakların daha aktif çalışmasını ve kişinin açlık hissetmemesine yardımcı olur.
  • Yazın fazla beslenmekten kaçınılmalı ve asla öğün atlamamaya dikkat edilmelidir. Aşırı beslenme kilo alımına ve yorgunluk hissine neden olur. Öğün atlamak kan şekeri düzeyini bozar ve dolayısı ile bir dahaki öğünde daha fazla yemek yemeye neden olur.
  • Yazın hızlı yemek yeme alışkanlığı da bir kenara bırakılmalıdır. Çünkü yazın hızlı yemek sağlık için yapılabilecek en büyük hatalardan biridir. Yemekler yavaş yavaş yenmeli ve çok çiğnenmelidir. Bu sayede besinlerin sindirimi daha kolay olur.
  • Su tüketimi her zaman çok önemli olduğu gibi sıcak havalarda daha fazla önemli olmaktadır. Gün içinde en az 2,5 litre su içmeye özen gösterilmelidir. Su ihtiyacı doğal su ile karşılanmalıdır. Meyve suyu, çay, kahve gibi içecekler vücudun su ihtiyacını karşılamak için yeterli değildir. Soğuk havalarda vücutta su ihtiyacı pek fazla hissedilmemesine rağmen yazın su ihtiyacı oldukça fazla hissedilebilmektedir.
 

 

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

Gündem ve Haberler

PCR testi sonucu ne kadar sürede çıkar?

Yurt dışına çıkacak kişiler için bazı ülkelerin son 48 saat içerisinde PCR testi şartı koyması da bazı soruları yeniden gündeme getirdi. PCR...

Yurtdışına çıkacak olanlar PCR testini nereden yaptırabilir?

Yurtdışına çıkacak vatandaşlardan bazı ülkeler PCR testi istemektedir. Bazı ülkelerin PCR testini zorunlu tutması PCR testi nedir? ve PCR test ücreti...

Konya’da Covid-19 vaka sayısı arttı, tüm hasteneler pandemi hastanesi ilan edildi

Konya'da son birkaç hafta içerisinde Covid-19 vaka sayılarında ciddi anlamda artış olması ve hastanelerin ciddi doluluk oranına ulaşması sonucu tüm hasteneler...

Koronavirüs koku ve tat alma duyusunda azalma yapar mı?

Koronavirüse bağlı koku alma kaybı ve tat alma duyusunda azalma gibi bulguların Covid-19 hastalığında görülüp görülmeyeceği konusu şu sıralar en...

Türkiye’de İl İl Covid-19 Vaka Sayıları

1 Nisan 2020 tarihinde T.C Sağlık Bakanı Fahrettin Koca basın açıklamasında il il Koronavirüs vaka sayılarını açıkladı. Türkiye geneli vakalar göz...

Ayağa Çivi Batınca Ne Yapmalı?

Dikkatsiz atılan adımlar sonucu yaşanabilecek en tehlikeli kazalardan biri de ayağa çivi batmasıdır. Çivi batması durumunda akla ilk gelen tetanozdur. Tetanoz olma endişesi taşıyan...

Akut Tonsillit Bulguları, Tanı ve Tedavisi

Akut Tonsillit     Tonsilit bademciklerde görülen enfeksiyon veya inflamasyondur. Bademcikler dilin üzerine ve arkasında, boğazın iki kenarındaki lenf dokularının bir öğesidir. Bunlar vücudun enfeksiyonla mücadelesine yardımcı...