Vücut Kitle İndexi Hesaplama

Vücut Kitle İndexi Hesaplama

Vücdut Kitle İndexi (Body Mass İndex) nasıl hesaplanır?

Vüctu kitle indexinizi (body mass index) yukarıdaki vki hesaplama aracından veya ağırlığınızı (kg) boyunuzun (cm) karesine bölerek hesaplamanız mümkün. (kg/m2). Ayrıca aşağıdaki VKİ hesaplama skalasından indexinizi hesaplayabilirsiniz.

Vüctu kitle İndexi nedir?

Vicütu kitle indexi, boyunuza nazaran kilonuzun ideal olup olup olmadığını anlamaya yarayan bir indextir. Vücut kitle indexi kilonuzun(kg) boyunuzun karesine (cm2) bölünmesi ile elde edilen bir sayısal veridir. Elde edilen bu sayısal verinin uygun aralıkta olup olmadığını kontrol edebilirsiniz. (yukarıdaki hesaplama aracından istifade edebilirsiniz). Vücut kitle indexi yüksek olan insanlar acilen kilo vermeli, az olanlar ise kilo alıp normal aralığı hedeflemelidir. En sağlık Vücut Kitle İndex değeri 18, -25 arası değerlerdir.

Vücut kitle İndexi Aralıkları nelerdir?

Vücut kitle indexinizi yukarıdan hesapladıktan sonra aşağıdaki aralıklarla karşılaştırabilirsiniz. VKİ aralıkları şöyledir:

• <18,5: Çok zayıf
• 18,5 – 25 : Normal
• 25-30: Kilolu
• 30-45: Obez
• >45: Süper Obez (Aşırı obez)

Vücut kitle indeximi nasıl değiştiririm?

Kilolu iseniz kilolardan kurtulmalı, zayıf iseniz kilo almalısınız. Kilo insanlar spor yaparak, gündelik hayatta daha aktif olarak, yeme ve içmeyi kısıtlayarak kilo verebilirler. Kilo verebilmek için yakılan enerjinin alınan enerjiden fazla olması gerekir. Kalori Hesabı ve Bazal metabolizma yazılarımızı okuyarak daha detaylı bilgiye sahip olabilirsiniz. Sitemizde kilo verme teknikleri ve ipuçlarını takip etmenizde fayda var.