Tag: stres

Günümüz dünyasında stresi tamamen ortadan kaldırmak pek mümkün görünmeyebilir. Ancak onu kontrol edebiliriz. İşte günlük hayatınızdaki stresi azaltmanıza yardımcı olacak ipuçları: Kontrol edemeyeceğiniz şeyler olduğunu kabul edin, Olumlu bir tutum takının ve kendinizi olumsuzluğa şartlamayanı (“Başıma hiç iyi bir şey gelmez” veya “Ben hep şanssızımdır”), kendinize pozitif mesajlar verin (“Ben elimden geleni yapıyorum”). Stresi parçalar halinde yönetin. Bunalmış hissediyorsanız biraz yürüyün veya sakin bir yolda aracınızla yavaş bir gezintiye çıkın. Zamanınızı yönetin. Kendinize işleri yapacak vakit ayırın. Okumak, bahçeyle ilgilenmek gibi size memnuniyet verici aktivitelerle ilgilenin. Her gün 15-20 dakika boyunca sessiz bir şekilde oturun....