Ocak, 2022
Ana SayfaGenel SağlıkStresi Azaltma Yöntemleri

Stresi Azaltma Yöntemleri

Günümüz dünyasında stresi tamamen ortadan kaldırmak pek mümkün görünmeyebilir. Ancak onu kontrol edebiliriz. İşte günlük hayatınızdaki stresi azaltmanıza yardımcı olacak ipuçları:

  • Kontrol edemeyeceğiniz şeyler olduğunu kabul edin,
  • Olumlu bir tutum takının ve kendinizi olumsuzluğa şartlamayanı (“Başıma hiç iyi bir şey gelmez” veya “Ben hep şanssızımdır”), kendinize pozitif mesajlar verin (“Ben elimden geleni yapıyorum”).
  • Stresi parçalar halinde yönetin. Bunalmış hissediyorsanız biraz yürüyün veya sakin bir yolda aracınızla yavaş bir gezintiye çıkın.
  • Zamanınızı yönetin. Kendinize işleri yapacak vakit ayırın.
  • Okumak, bahçeyle ilgilenmek gibi size memnuniyet verici aktivitelerle ilgilenin.
  • Her gün 15-20 dakika boyunca sessiz bir şekilde oturun. Yoga veya derin nefes gibi rahatlama tekniklerini uygulayın.
  • Bisiklet, yürüyüş, jogging veya jimnastik gibi düzenli egzersiz programları uygulayın.
  • Alkol almayın. Sigara içmeyin.
  • Sağlıklı ve dengeli beslenin.
  • Yeterince dinlenin ve uyuyun. Vücudunuzun stresten sonra kendisini iyileştirmesi için zamana ihtiyacı vardır.
 

 

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

Gündem ve Haberler

Cilt İçin En Etkili Bakımlar

Cilt, gün içinde en yorgun düşen dışarıya karşı en fazla savaş veren yerdir. Güneşli havalarda koruma, soğuk havalarda dikkat ve özen gerektiren cilt bakımı,...

Ayağa Çivi Batınca Ne Yapmalı?

Dikkatsiz atılan adımlar sonucu yaşanabilecek en tehlikeli kazalardan biri de ayağa çivi batmasıdır. Çivi batması durumunda akla ilk gelen tetanozdur. Tetanoz olma endişesi taşıyan...

Akut Tonsillit Bulguları, Tanı ve Tedavisi

Akut Tonsillit     Tonsilit bademciklerde görülen enfeksiyon veya inflamasyondur. Bademcikler dilin üzerine ve arkasında, boğazın iki kenarındaki lenf dokularının bir öğesidir. Bunlar vücudun enfeksiyonla mücadelesine yardımcı...