Stresi Azaltma Yöntemleri
Günümüz dünyasında stresi tamamen ortadan kaldırmak pek mümkün görünmeyebilir. Ancak onu kontrol edebiliriz. İşte günlük hayatınızdaki stresi azaltmanıza yardımcı olacak ipuçları:
- Kontrol edemeyeceğiniz şeyler olduğunu kabul edin,
- Olumlu bir tutum takının ve kendinizi olumsuzluğa şartlamayanı (“Başıma hiç iyi bir şey gelmez” veya “Ben hep şanssızımdır”), kendinize pozitif mesajlar verin (“Ben elimden geleni yapıyorum”).
- Stresi parçalar halinde yönetin. Bunalmış hissediyorsanız biraz yürüyün veya sakin bir yolda aracınızla yavaş bir gezintiye çıkın.
- Zamanınızı yönetin. Kendinize işleri yapacak vakit ayırın.
- Okumak, bahçeyle ilgilenmek gibi size memnuniyet verici aktivitelerle ilgilenin.
- Her gün 15-20 dakika boyunca sessiz bir şekilde oturun. Yoga veya derin nefes gibi rahatlama tekniklerini uygulayın.
- Bisiklet, yürüyüş, jogging veya jimnastik gibi düzenli egzersiz programları uygulayın.
- Alkol almayın. Sigara içmeyin.
- Sağlıklı ve dengeli beslenin.
- Yeterince dinlenin ve uyuyun. Vücudunuzun stresten sonra kendisini iyileştirmesi için zamana ihtiyacı vardır.