Temmuz, 2020


#EVDEKAL

Ana Sayfa Diyet İsveç Diyeti

İsveç Diyeti

   

İsveç Diyeti

                Son yıllarda ülkemizde de oldukça popüler olan ve fazla kilolarından kurtulmak isteyen kişilerin büyük bir heyecanla denedikleri İsveç diyeti oldukça hızlı bir şekilde kilo verdiren bir diyet olduğu için dünya genelinde bu kadar popüler bir hale gelmiş durumda. Bu diyet aynı zamanda metabolizma üzerinde kalıcı bir etki sağladığı için birkaç yıl boyunca yediklerinize dikkat etmeniz halinde kilonuzu korumanızı da yardımcı olmaktadır. Bu diyet o kadar meşhur olmuş durumda ki kimi sağlık kuruluşlarında ameliyat olmadan önce acil bir şekilde kilo vermesi gereken hastalara hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermelerini sağlayabilmek amacıyla önerilmektedir.

Ancak tabii ki her diyet gibi İsveç diyeti de vücutta bazı risklere sebep olabilmektedir. Bu nedenle 35 yaş üstü kişiler ve belirli bir sağlık problemi olan kişilerin Amerikan Kalp Vakfı Derneği tarafından yapılan açıklamaya göre bu diyeti yapmamaları gerekmektedir. Diyetin aynı zamanda belli başlı bazı kuralları var ve bu kurallara uyulmazsa ne yazık ki kilo vermek konusunda pek fazla yardımcı olduğu söylenemez. Bu nedenle İsveç diyeti yaparak fazla kilolarınızdan kurtulmaya karar verdiyseniz, mutlaka kurallara ve diyet listenize harfi harfine uymak zorundasınız.

İsveç diyeti uygularken öncelikle diyet listenizde yer alan yiyecek ve içeceklerin dışına kesinlikle çıkmamalısınız. Ekstradan kahve, çay ya da meşrubat tüketmeniz diyetinizin sarkacağı anlamına gelmektedir. Diyet sırasında tuz tüketmek ve listenizde bulunan miktardan daha fazla şeker tüketimi de kesinlikle yasaktır. Listenizde bulunan salataları limon ve zeytinyağı kullanarak tatlandırabilirsiniz. Diyet listesinde kimi zaman ölçüsü belirlenmemiş olan ıspanak, salata ve meyve gibi yiyecekler yer almaktadır. Bu yiyecekleri bir porsiyon olarak tüketebilirsiniz. Bir porsiyondan daha büyük porsiyonlar kesinlikle listenizde belirtilmemişse tüketmemelisiniz. Listenizde bulunan aynı gün içerisindeki öğle ve akşam yemeği listelerinin yerlerini değiştirebilirsiniz. Yani o günün akşam yemeğini öğle yemeği olarak, öğle yemeği menüsünü ise akşam yemeği olarak tüketebilirsiniz.  Son olarak da diyeti 13 günden fazla kesinlikle devam ettirmemelisiniz ve 3 aydan önce de yeniden uygulamaya başlamamalısınız.

İsveç diyeti uygularken gün içerisinde 2 lt kadar su içmeye özen göstermelisiniz. Yukarıda da belirttiğimiz gibi diyetinizi tamamladıktan sonra yeniden başlamak için 3 ay beklemeniz gerekmektedir. Eğer diyeti uygulama sırasında 13 günü tamamlamadan bırakmak isterseniz, 6. günde bırakabilirsiniz. Diyet sırasında yüksek bir kolesterole sahip olan yumurta akı tüketilebilir. Eğer brokoli bulamıyorsanız brokoli yerine karnabahar tüketebilirsiniz. Miktarı belirtilmemiş olan besinler abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar tüketmenize izin vardır. Diyet yaparken zorlanırsanız, 6 günü tamamladıktan sonra mutlaka bırakmalı, metabolizmanıza yüklenmemelisiniz. Bu durum günlük yaşamdaki kalitenizi düşürebilir ve sağlığınızı etkiler. Bu nedenle diyet yaparken herhangi bir rahatsızlık ya da zorlanma hissederseniz, mutlaka diyeti bırakmalısınız. İlk 6 günü uygulayıp bıraktıktan sonra 3 ay sonra bir 6 gün daha uygulayarak kilo vermeye devam edebilirsiniz.

 

 

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

Genel Sağlık Kategorileri
kadınKADINerkekERKEK
Çocuk Sağlığı ve Hast..Aile ve Toplum Sağlığı
Sağlıklı YaşamSpor ve Egzersız
DiyetKadın Hast.
Kadın Hast.Jinekoloji
DoğumDoğum
Kısırlık - Tüp BebekBiyokimya
Hastalıklar
Ağız Hast.Akc. - Solunum Hast.
Bağırsak - Sindirim H.Bel Hastalıkları
Beyin/Nörolojik Hast.Böbrek Hast.
Bulaşıcı Hast.Kalp-Damar Hast
Deri/Cilt Hast.Enfeksiyon Hast..
Göz Hast.Hormonal Bozukluklar
İç Hastalıklar (Dahiliye)İdrar Yolu Hast.
İskelet - Kas sist. HKalıtsal (Genetik) H.
Hematolojik (Kan) Hast.Karaciğer Hast.
Kemik - Ortopedik H.Kulak-Burun-Boğaz H.
Meme ve HastalıklarıRuhsal - Sinirsel H.

Gündem ve Haberler

Yurtdışına çıkacak olanlar PCR testini nereden yaptırabilir?

Yurtdışına çıkacak vatandaşlardan bazı ülkeler PCR testi istemektedir. Bazı ülkelerin PCR testini zorunlu tutması PCR testi nedir? ve PCR test ücreti...

Konya’da Covid-19 vaka sayısı arttı, tüm hasteneler pandemi hastanesi ilan edildi

Konya'da son birkaç hafta içerisinde Covid-19 vaka sayılarında ciddi anlamda artış olması ve hastanelerin ciddi doluluk oranına ulaşması sonucu tüm hasteneler...

Koronavirüs koku ve tat alma duyusunda azalma yapar mı?

Koronavirüse bağlı koku alma kaybı ve tat alma duyusunda azalma gibi bulguların Covid-19 hastalığında görülüp görülmeyeceği konusu şu sıralar en...

Türkiye’de İl İl Covid-19 Vaka Sayıları

1 Nisan 2020 tarihinde T.C Sağlık Bakanı Fahrettin Koca basın açıklamasında il il Koronavirüs vaka sayılarını açıkladı. Türkiye geneli vakalar göz...

Koronavirüs Akciğerleri Bu Hale Getiriyor!

Çin'in Hubei eyaletinde bulunan Wuhan kentinde ortaya çıkan ve tüm dünyayı etkisi altına alan, DSÖ tarafından pandemi ilan edilen Covid-19 hastalığının tomografi görüntüleri...

Ayağa Çivi Batınca Ne Yapmalı?

Dikkatsiz atılan adımlar sonucu yaşanabilecek en tehlikeli kazalardan biri de ayağa çivi batmasıdır. Çivi batması durumunda akla ilk gelen tetanozdur. Tetanoz olma endişesi taşıyan...

Akut Tonsillit Bulguları, Tanı ve Tedavisi

Akut Tonsillit     Tonsilit bademciklerde görülen enfeksiyon veya inflamasyondur. Bademcikler dilin üzerine ve arkasında, boğazın iki kenarındaki lenf dokularının bir öğesidir. Bunlar vücudun enfeksiyonla mücadelesine yardımcı...