Ağustos, 2020


#EVDEKAL

Ana Sayfa KADIN Gebelik Hamilelikte en ideal uyku pozisyonları

Hamilelikte en ideal uyku pozisyonları

   

Auckland’da yapılan bir çalışmaya göre hamileliğin son gecesinde sola dönerek uyumak ölü doğum riskini yarı yarıya düşürmektedir. Çoğu durumda hamileliğin son gecesinin hangi gece olduğu bilinmediğinden özellikle son günlerde yalnızca sola dönülerek yatılması uygun olacaktır.

Uykunuzda ne tarafa döndüğünüzü fark etmeyebilirsiniz. Bu konuda çok endişelenmeyin. Gecenin büyük bölümünü sola dönük geçirdiğiniz takdirde pek problem olmayacaktır. Ayrıca sağa döndüğünüzü hissederek uyandığınızda, tekrar uykuya dalmadan önce mutlaka tekrar sola dönün.

Hamilelikteki en zor şeylerden biri gece rahat bir uyku uyumaktır. Sıcak, ter, rahat edememe, kalçaların ağrıması ve mide ekşimesi yatar yatmaz ortaya çıkar. Işığı kapatır kapatmaz birkaç yastığın arasına gömülüp uyumaya çalışırsınız. Aşağıdaki uyuma pozisyonlarını okurken canınız biraz sıkılabilir. Ancak bunlar hem siz hem de bebeğiniz için rahat ettiricidir.

Hamilelikte yüz üstü uyumak zararlı mıdır?

Hamileliğinizin ilk günlerinde yüz üstü uyuyabilirsiniz. Ancak kısa bir süre sonra yüz üstü uyumak bebeğinize zarar verir hale gelecektir. Zaten sizin de bu pozisyonda rahat uyumanız pek mümkün olmayacaktır.

Hamilelikte sırt üstü yatabilir miyim?

Hamileliğiniz ilk üç aylık döneminde genellikle uyku pozisyonlarıyla ilgili endişelenmeniz gerekmez. Ancak 3. Aydan itibaren sırt üstü yatmaktan kaçınmanız gerekir. Sırt üstü yattığınızda rahim, kanı kalbe geri getiren damarlara baskı yapar. Uzun süre sırt üstü yattığınızda bu pozisyon kan plasentaya ve bebeğinize ulaşan kan miktarını sınırlar. Ayrıca baş dönmesi ve mide bulantısına sebep olabilir.

Hamilelikte sağa dönerek yatabilir miyim?

Hamilelikte sırt üstü veya yüz üstü yatmaktansa sağa dönerek yatmayı tercih edebilirsiniz. Ancak yine de sağa dönüp yatmak karaciğere baskı yaptığından doktorların önermediği bir pozisyondur.

En iyi fikir: sola dönük yatmak

Uzmanlar hamilelikte sola dönülerek yatılmasını önermektedir. Bu pozisyon rahmin karaciğere baskı yapmasını önler ve bebeğin plasenta yoluyla yeterli miktarda oksijen almasını sağlar. Kan akışını sınırlamaz, hatta siz ve bebeğiniz için en iyi kan akışını garanti ederek dolaşımı iyileştirir.

 

 

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

Gündem ve Haberler

Yurtdışına çıkacak olanlar PCR testini nereden yaptırabilir?

Yurtdışına çıkacak vatandaşlardan bazı ülkeler PCR testi istemektedir. Bazı ülkelerin PCR testini zorunlu tutması PCR testi nedir? ve PCR test ücreti...

Konya’da Covid-19 vaka sayısı arttı, tüm hasteneler pandemi hastanesi ilan edildi

Konya'da son birkaç hafta içerisinde Covid-19 vaka sayılarında ciddi anlamda artış olması ve hastanelerin ciddi doluluk oranına ulaşması sonucu tüm hasteneler...

Koronavirüs koku ve tat alma duyusunda azalma yapar mı?

Koronavirüse bağlı koku alma kaybı ve tat alma duyusunda azalma gibi bulguların Covid-19 hastalığında görülüp görülmeyeceği konusu şu sıralar en...

Türkiye’de İl İl Covid-19 Vaka Sayıları

1 Nisan 2020 tarihinde T.C Sağlık Bakanı Fahrettin Koca basın açıklamasında il il Koronavirüs vaka sayılarını açıkladı. Türkiye geneli vakalar göz...

Koronavirüs Akciğerleri Bu Hale Getiriyor!

Çin'in Hubei eyaletinde bulunan Wuhan kentinde ortaya çıkan ve tüm dünyayı etkisi altına alan, DSÖ tarafından pandemi ilan edilen Covid-19 hastalığının tomografi görüntüleri...

Ayağa Çivi Batınca Ne Yapmalı?

Dikkatsiz atılan adımlar sonucu yaşanabilecek en tehlikeli kazalardan biri de ayağa çivi batmasıdır. Çivi batması durumunda akla ilk gelen tetanozdur. Tetanoz olma endişesi taşıyan...

Akut Tonsillit Bulguları, Tanı ve Tedavisi

Akut Tonsillit     Tonsilit bademciklerde görülen enfeksiyon veya inflamasyondur. Bademcikler dilin üzerine ve arkasında, boğazın iki kenarındaki lenf dokularının bir öğesidir. Bunlar vücudun enfeksiyonla mücadelesine yardımcı...