Ağustos, 2020


#EVDEKAL

Ana Sayfa Genel Sağlık Yorgunluk Nedenleri Ve Başa Çıkma Yöntemleri

Yorgunluk Nedenleri Ve Başa Çıkma Yöntemleri

   

Yorgunluk Nedenleri Ve Başa Çıkma Yöntemleri

Herhangi bir aktivite yapmamaksızın yorgunluk hissetmek, vücutta bazı şeylerin yolunda gitmediğine dair bir işarettir. Bazı hatalar sonucu vücut açlık hisseder ve beyin doğal olarak vücutta depolanan kalorileri yakmayı reddeder. Dolayısı ile kişi kendini halsiz ve yorgun hisseder.

Yorgunluk Nedenleri Nelerdir Ve Nasıl Başa Çıkılır?

Güne Kahvaltısız Başlamak: Yaklaşık 7-8 saatlik bir uykudan sonra kahvaltı yapılmaz ise beden güçsüzleşir. Kendini koruma altına almak için düşük bir enerji ile fonksiyonlarını yerine getirmeye çalışır. Dolayısı ile kahvaltı altın öğün olarak değerlendirilmeli ve asla ihmal edilmemelidir.

Abur-Cubur Gıdalar: Özellikle fast-foot tarzı gıdalar aşırı kalori içermektedir. Ancak bu tür gıdaları tükettikten sonra kişi kendini oldukça halsiz hisseder. Çünkü bu tür gıdalar boş kalori içerir. Vücuda alınan gıdalar metabolizmada enerjiye çevrilmez. Sağlıklı gıdalar ile beslenerek hem sağlık korunmalı hem de gün içinde gerekli enerji sağlanmalıdır.

Hareketsiz Yaşam Tarzı: Spor yapmak kişinin daha aktif ve enerjik olmasını sağlar. Yapılan egzersiz sayesinde kan dolaşımı ve metabolizma hızı artar. Eğer yorgunluk hissi yaşanıyorsa günlük düzenli spor yaparak bu sorun giderilebilir.

Düzensiz Uyku: Kişinin günlük uyku ihtiyacı 7-8 saat kadardır. Yorgunluk hissini önlemek için günlük 7-8 saat kadar düzenli bir şekilde uyunmalıdır. Özellikle gece 11.00-02.00 aralarında mutlaka uyunmuş olunmalıdır. Çünkü bu saatler melatonin hormonunun vücut için en verimli olarak üretildiği saatlerdir.

 

 

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

Gündem ve Haberler

Yurtdışına çıkacak olanlar PCR testini nereden yaptırabilir?

Yurtdışına çıkacak vatandaşlardan bazı ülkeler PCR testi istemektedir. Bazı ülkelerin PCR testini zorunlu tutması PCR testi nedir? ve PCR test ücreti...

Konya’da Covid-19 vaka sayısı arttı, tüm hasteneler pandemi hastanesi ilan edildi

Konya'da son birkaç hafta içerisinde Covid-19 vaka sayılarında ciddi anlamda artış olması ve hastanelerin ciddi doluluk oranına ulaşması sonucu tüm hasteneler...

Koronavirüs koku ve tat alma duyusunda azalma yapar mı?

Koronavirüse bağlı koku alma kaybı ve tat alma duyusunda azalma gibi bulguların Covid-19 hastalığında görülüp görülmeyeceği konusu şu sıralar en...

Türkiye’de İl İl Covid-19 Vaka Sayıları

1 Nisan 2020 tarihinde T.C Sağlık Bakanı Fahrettin Koca basın açıklamasında il il Koronavirüs vaka sayılarını açıkladı. Türkiye geneli vakalar göz...

Koronavirüs Akciğerleri Bu Hale Getiriyor!

Çin'in Hubei eyaletinde bulunan Wuhan kentinde ortaya çıkan ve tüm dünyayı etkisi altına alan, DSÖ tarafından pandemi ilan edilen Covid-19 hastalığının tomografi görüntüleri...

Ayağa Çivi Batınca Ne Yapmalı?

Dikkatsiz atılan adımlar sonucu yaşanabilecek en tehlikeli kazalardan biri de ayağa çivi batmasıdır. Çivi batması durumunda akla ilk gelen tetanozdur. Tetanoz olma endişesi taşıyan...

Akut Tonsillit Bulguları, Tanı ve Tedavisi

Akut Tonsillit     Tonsilit bademciklerde görülen enfeksiyon veya inflamasyondur. Bademcikler dilin üzerine ve arkasında, boğazın iki kenarındaki lenf dokularının bir öğesidir. Bunlar vücudun enfeksiyonla mücadelesine yardımcı...