Sporun Sağlıkla İlişkisi
Sporun sağlığa yararlı olduğu tartışılamaz bir gerçektir. Sporun faydalı olduğu herkes tarafından bilinirken ne yazık ki sportif aktiviteye başlamak için gereken temel bilgiler bilinmemektedir. Yaşınıza ve kondisyon düzeyinize bakarak spor türünüzü seçmeni gerekmektedir. Hareket sistemi üzerinde sportif aktivitenin yararlı olduğu çok açıktır. Kas düzeyinde ise çalışan kasların kuvveti artış göstermektedir. Sportif faaliyetlerin yararlarını sayacak olursak;
- Spor eklemlerin doğal genişliğini korur ve gelişmesine olanak sağlar. Eklem katılaşmasına karşı mücadele sağlamaktadır.
- Kas tonusunda iyileşme sağlar bu sebeple dizler, kalça ve de özellikle omurgada oluşan ağrıların önüne geçilmiş olur.
- Bel ağrısından yana şikayetiniz var ise sportif aktivite sırt kaslarınız geliştirdiği için ağrılarınızdan kurtulabilirsiniz ancak omurganızda spor yapmaya engel olacak bir durum söz konusu olmamalıdır. Bu durumda size yararı değil zararı dokunur.
- Düzenli bir şekilde yapacağınız spor kalp-damar sistemi üzerinde olumlu etkiler oluşturur. Kalp yapı olarak kastan oluşmuştur. Yapacağınız sporla kalbin kasılma kapasitesi artacak ve etkinlik gücünde artış olacaktır. Böylece kan dolaşımındaki oksijen miktarı artar ve organizmanın dokularına etkisi artar. Diğer bir faydası ise; bazı kalp-damar hastalıklarına karşı direnciniz arttırır. Bunlar artiyer hipertansiyonu düşmesi ve ateroskleroza karşı en etkili yöntem olmasıdır.
- Kötü kolestrolü (LDL) düşürür, iyi kolestrolü (HDL) artırır. HDL damar çeperlerindeki ve dokulardaki lipidleri karaciğere taşıdığından dolayı kardiyovasküler sisteme olumlu etkileri olur.
- Metabolik sendrom gelişmesini önler. Diyabet, tansiyon gibi belli başlı hastalıkların insidansını azaltacak yönde etki gösterir. Özellikle tansiyonun en etkili tedavisi spordur.
Durumu özetleyecek olursak;
- Kalbin çalışma düzenini oluşturur böylece kalp daha etkili ekonomik çalışır.
- Kalbin yükü azalır ve hipertansiyon düzelir.
- Dolaşımdaki hızlanma metabolik artıkların vücuttan uzaklaştırmak kolaylaşır.
- Sporun bedeni sıkılaştırmasıyla daha iyi bir fiziki görünüş elde ederiz.
- Özellikle kadınların her zaman düşündüğü selülite karşı çok etkili bir mücadele yöntemidir.
- Eklem ve extremite (kol-bacak) sağlığını korur