Kilo almaya yardımcı olan yüksek kalorili meyvelerden haberiniz var mı? Kilo alma hapları veya diğer sağlıksız yöntemlerin yerine kilo almak için bu meyveleri yemeyi deneyebilirsiniz. Bu meyveler, doğal yollarla kilo almanın kolay ve sağlıklı bir yoludur.
Eğer kilo almaya çalışıyorsanız, tükettiğiniz gıdaların yararlarını ve zararlarını bilmeniz gerekir. Sağlıksız gıda takviyeleri ve kilo alma yöntemlerinden uzak durmanız gerekir. Doğal yollarla kilo almak için düzenli olarak meyve yemek kolay ve sağlıklı bir yoldur.
En Çok Kilo Aldıran Yüksek Kalorili Meyveler
Mango
Mango, besin değeri yüksek bir tropikal meyvedir ve düzenli olarak tüketildiğinde kilo aldırma özelliği vardır. Kalorisi de yüksektir ve kilo almak isteyenler için sağlıklı bir karbonhidrat, vitamin ve mineral kaynağıdır. Ancak, organik olanları yemenizi öneririz. Kilo almak için düzenli olarak tüketmenizi tavsiye ediyoruz.
Muz
Muz, doğal yollarla birkaç kilo almak istiyorsanız tam da size lazım olan yüksek kalorili meyvelerden biridir. Kalori bakımından zengin bir besindir ve hemoglobin üretimini arttırmada bile yardımcı olur. Besin değeri yüksek bir meyvedir. Yemek yedikten sonra muz yemek, kilo almak için harika bir yoldur. Muz aynı zamanda potaysum kaynağı olması yönüyle de özellikli bir besindir. Diğer taraftan kabızlık yapabileceği da unutulmamalı, aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır.
Meyve Kurusu (Kuru Meyveler)
Kurutulmuş meyve çeşitleri, kilo almanıza yardımcı olabilir. Meyve kurusu çeşitlerinin hepsinde yüksek miktarlarda doymuş yağ ve kalori bulunur. 1 fincan kuru üzüm yaklaşık 493 kalori içerir. Dolayısıyla, kilo almak için sağlıklı yollar arayan insanlar düzenli olarak meyve kurusu yiyebilirler.
Avokado
Avokado, yüksek miktarda doğal yağ içeren ve kalori miktarı yüksek olan bir meyvedir. Bir orta boy avokado yaklaşık 400 kalori içerir. Potasyum, folat ve E vitamini açısından zengin bir meyvedir. Eğer avokadonun tadını beğenmiyorsanız, salatalara doğrayabilir veya çeşitli meyve içeceklerine suyunu karıştırıp içebilirsiniz.
İncir
İncirler yüksek kalorili içeriği ile bilinirler. Doğal yollarla kilo almak istiyorsanız, sizin için en sağlıklı meyvelerden biridir. Salatalarınıza ya da kokteyllere ekleyebilirsiniz. İnciri düzenli olarak yiyin ve nasıl kilo aldırdığını kendiniz görün.
Zeytin
Zeytinler tekli doymamış yağlar içerir ve dolayısıyla kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olarak kabul edilir. İki büyük siyah zeytin, bir gram yağ ve 10 kalori içermektedir. Bununla birlikte, sodyum bakımından da zengindir. Bu nedenle sağlıklı ve doğal yollarla kilo almak için zeytini kahvaltının dışında yemeklerde de salatanıza ekleyerek tüketebilirsiniz.
Üzüm
En çok kilo aldıran meyvelerden birisi de üzüm veya üzüm suyudur. Bir bardağında yaklaşık 105 kalori içeren kilo almaya birebir başka bir meyvedir. Sağlıklı yollarla kilo almak istiyorsanız düzenli olarak bir bardak taze üzüm suyu için. Sofralarınıza ve meyve salatalarınıza da eklemeyi unutmayın.
Jack Fruit (Jackfruit veya Jack Meyvesi)
Jack meyvesi, tropik bir meyvedir. kolay ve sağlıklı kilo almaya yardımcı olur. Kalori değeri yüksektir. 100 gr bir jackfruit yaklaşık 95 kalori sağlar. Zor bulunan bir meyvedir ancak eğer düzenli olarak yiyebilirseniz, bu lezzetli meyve kilonuzu sağlıklı ve doğal bir şekilde artırmaya yardımcı olabilir.
ERKEK