Ocak, 2022
Ana SayfaÇocuk Hastalıkları (Pediatri)Çocuk Gelişimi ve Çocuk PsikolojisiÇocuklar sağlıklı gelişme adına nasıl beslenmelidir?

Çocuklar sağlıklı gelişme adına nasıl beslenmelidir?

Çocuklar Sağlıklı Gelişme Adına Nasıl Beslenmelidir?

Beslenme ve Çocuk Gelişimi
Beslenme ve Çocuk Gelişimi

Son zamanlarda oldukça yaygınlaşan fastfood beslenme tarzı ile çocuklarda sağlıksız beslenme alışkanlıkları kazanmakta ve sürekli kilo almaktadır. Fastfood  uzun süre dayanıklı dondurulmuş, yağlı ve tuzlu gıdalar olduğundan dolayı çocukların sağlıkları adına da oldukça zararlı olmaktadır.

Bu gibi nedenlerden dolayı çocukların oldukça yağ ve tuz içeren kızartma gibi gıdalardan uzak tutulması gerekmektedir. Çocukların tüketmemesi gereken gıdalara örnek olarak; raf ömrü uzun olan dondurulmuş gıdalar, yağlı ve tuzlu yiyecekler, cipsler, ketçap ve mayonez gibi zararlı içeriğe sahip olan soslar, çok şekerli gıdalar, asitli içecekler, kutu meyve suları, içerisinde katlı maddeleri oldukça yüksek olan bisküviler ve şekerler çocukların tüketmemesi gereken besin grupları olmaktadır. Çocukların gelişim süreçlerini sağlıklı bir şekilde tamamlamaları adına mutlaka protein ve karbonhidrat almaları gerekmektedir. Bundan dolayı yumurta, peynir, süt, reçel ve bal gibi besinler ile kahvaltı yapılmalı ve sebze grupları mutlaka tüketilmelidir. Çocukları mutlaka tüketmesi gereken gıdalara örnek olarak; süt ve süt ürünleri, kırmızı et, beyaz et (omega 3 adına özellikle balık), yeşil sebzeler, baklagiller, yumurta ve bal örnek olarak verilebilir. Çocuklara sebzeyi sevdirme konusunda ebeveynlere çok önemli görevler düşmektedir. Sebzeler farklı şekillerde pişirilerek ve tabaklarda özel görseller yapılarak çocuklara sebzeler sevdirilebilmektedir.

İçerdiği omega 3 oranından dolayı çocukların mutlaka haftada iki kez balık tüketmesi gerekmektedir. Balık, tavuk veya et gibi besinlerin kızartılması yerine ızgara veya buğulama yapılması çocuk adına daha sağlıklı olmaktadır.

 

 

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

Gündem ve Haberler

Cilt İçin En Etkili Bakımlar

Cilt, gün içinde en yorgun düşen dışarıya karşı en fazla savaş veren yerdir. Güneşli havalarda koruma, soğuk havalarda dikkat ve özen gerektiren cilt bakımı,...

Ayağa Çivi Batınca Ne Yapmalı?

Dikkatsiz atılan adımlar sonucu yaşanabilecek en tehlikeli kazalardan biri de ayağa çivi batmasıdır. Çivi batması durumunda akla ilk gelen tetanozdur. Tetanoz olma endişesi taşıyan...

Akut Tonsillit Bulguları, Tanı ve Tedavisi

Akut Tonsillit     Tonsilit bademciklerde görülen enfeksiyon veya inflamasyondur. Bademcikler dilin üzerine ve arkasında, boğazın iki kenarındaki lenf dokularının bir öğesidir. Bunlar vücudun enfeksiyonla mücadelesine yardımcı...