Kas Seğirmeleri Neden Olur?
Belirli bir kas grubuna ait olan sinir liflerinin veya filamentlerin küçük kasılmalar, tikler halinde istemsiz olarak kendini göstermesine kas seğirmesi denir. Pek çok kişide görülebilen yaygın bir rahatsızlık olan bu durum genellikle zararsızdır. Ancak hayatınızı idame ettirmenize engel olduğu takdirde müdahale etmeniz gerekir. Yaşam şartlarınızı zorlaştıracak seviyede ise mutlaka doktora görünmelisiniz. Özellikle göz ve göz kapağı kaslarında istemsiz tikler sık görülür. Bununla beraber bacak, parmak, el ve ayaklarda görülebilir. Zaman zaman kişiyi rahatsız eden bu seğirmeler genelde kendiliğinden kaybolur. Nadir vakalarda hastalık belirtisi olup genel olarak zararsızdır. Burada anlatılacak hususlar göz seğirmeleri için de hemen hemen geçerlidir.
Kas Seğirmesi Nedenleri Nelerdir?
Vücudumuzun herhangi bir yerinde bulunan bir kastaki liflerin istemsiz hareketi veya bir sinir telinin etkilediği kas grubunda görülen istemsiz hareketlere kas seğirmesi deniyor. Henüz bilimsel anlamda kas seğirmelerinin nedeni tam olarak bilinmemektedir. Ancak bazı hatalı vücut hareketleri bu kas veya göz seğirmelerine neden olmaktadır.
Kas seğirmelerine neden olan bazı durumları aşırı miktarda kafein tüketmek, kaygı bozukluğu, dehidratasyon, stres, kasların güçsüz kalması olarak sıralayabiliriz. Ayrıca bazı hareketler sonucu kas seğirmesi meydana gelebilir. Aşağıda kas veya göz seğirmelerinin en sık nedenleri sıralanmıştır:
- Günler süren uykusuzluk ve yorgunluk hali,
- Aşırı çalışma temposu,
- Gece vardiyaları ve uyku düzensizlikleri,
- Sınav kaygıları,
- Psikiyatrik etkisi olan ilaçların kullanımına son verilmesi veya yeni başlanması,
- Kasların zayıflaması, hasar görmesi, kası etkileyen sinirin hasar görmesi,
- Bazı vitamin ve mineral eksiklikleri,
- Özellikle hipokalsemi (kalsiyum düşüklüğü) ve D vitamini eksikliği,
- Tiroid hormonları bozuklukları,
- Romatolojik hastalıklar,
- Aşırı çay ve kahve tüketimi (sırasıyla Teofilin ve Kafein içerirler), Sempatik sistem deşarjını artıran ilaçların kullanımı,
- Soğuk algınlığı ilaçlarının aşırı tüketilmesi (efedrin, psödoefedrin gibi çarpıntı ve sempatik aktivasyon yapan maddeler içerirler),
- Zihinsel ve psikolojik stres hali
Kas Seğirmesi Tedavisi
Böyle durumlarda öncelikle evde birtakım uygulamalar yapılabilir. Genelde kas seğirmesi kendiliğinden geçer. Geçmesi ve oluşumunu önlemek için sağlıklı beslenme, uykunun yeterli alınması, fazla kafein veya teofilin tüketilmemesi gibi hususlara dikkat edilmelidir. Tüm bunları yaptığınız halde 1 haftayı geçen sürede devam eden ve sık sık tekrarlayan seğirmelerde hastaneye gitmelisiniz. Hastanede ilk olarak kas seğirmelerinin altında yatan sebebin ne olduğu anlaşılmaya çalışılır. Bu anlamda hastalık geçmişiniz öğrenilerek tıbbi muayene yapılır. Seğirmelerinin hangi kaslarda olduğu, sıklığı, ne kadar sürdüğü gibi ayrıntılar bu noktada çok önemlidir. Hastadan elektrolit seviyelerini ve tiroid bezinin çalışmasını incelemek için kan testleri istenir. Gerektiği durumlarda BT ve MR taramaları istenebilir. Kas seğirmelerini temel tedavisi altta yatan nedenleri tespit etmek ve nedene yönelik tedavi uygulamaktır. Örneğin kişide hipokalsemi ve/veya D vitamini eksikliği mevcut ise bunları replasmanı sorunu çözecektir.
Kas Seğirmeleri Nasıl Önlenir?
Bildiğiniz gibi kaslar sinir, doku ve liflerden meydana gelir. Kaslarda bulunan herhangi bir sinir hasara uğradığında liflerde seğirmeler yaşanacaktır. Bu nedenle kas seğirmelerini önlemek için bazı hususlara dikkat etmelisiniz. Kesin bir çözümü olmayıp meydana gelmesi azaltılabilir. Kesin çözüm için altta yatan nedenler bilinmelidir. Bu hususa yukarıda değinilmiştir. Kas seğirmesi kasların yeterince beslenememesinden dolayı meydana gelebileceği için sağlıklı ve dengeli beslenmek önemlidir. Bunun yanı sıra gün içerisinde aşırı miktarda çay, kahve ve türevleri olan içecekler tüketmek kaslarınızda bulunan sinirleri uyararak seğirmelere neden olabilir. Aynı şekilde sigarada bulunan nikotin uyarıcı bir etki yarattığı için seğirmeleri tetikleyecektir. Ayrıca bazı psikiyatri ilaçları yan etki olarak seğirmelere neden olabilir. Her şeyden önce hayat kalitenizi arttırmak ve stresten uzak durmak, nefes egzersizleri yapmak seğirmeleri önleyecektir. Uykuyu düzene sokmak, sigarayı azaltmak, çay ve kahve tüketimini azaltmak, çalışma temposunu azaltmak, tatil ve zihin egzersizleri yapmak, düzenli beslenmek, süt ve süt ürünlerini yeterli düzeyde almak, güneş ışığından yeterli düzeyde faydalanmak, gereksiz ilaç kullanımını azaltmak, spor ve egzersizler kas seğirmelerini azaltmaktadır.