Ağustos, 2020


#EVDEKAL

Ana Sayfa Hastalıklar Ruhsal - Sinir Hastalıkları Ruh Sağlığınız İçin İpuçları

Ruh Sağlığınız İçin İpuçları

   

Sağlıklı yaşam yalnızca fiziksel sağlıktan ibaret değildir. Duygusal veya ruhsal sağlık da sağlıklı yaşamın önemli bir unsurudur. Aşağıdaki ipuçları ruh sağlığınızı desteklemenize yardımcı olacaktır:

  • Yeterince uyuyun. Uluslararası sağlık otoritelerine göre 0-2 aylık bebekler günde 12-18 saat, 3-11 yaş arası bebekler günde 14-15 saat, 1-3 yaş arası çocuklar günde 12-18 saat, 3-5 yaş arası çocuklar günde 11-13 saat, 5-10 yaş arası çocuklar günde 10-11 saat, 10-17 yaş arası gençler günde 8.5-9 saat ve 18 yaş üstü kişiler günde en az 8 saat uyumalıdır.
  • Haftanın birkaç gününde mutlaka yürüyün. Yürüyüşleriniz sırasında gördüklerinizi ve duyduklarınızı yazmanız iyi bir etkinlik olabilir.
  • Sizin için yeni ve alışılmadık bir şeyler deneyin (yeni bir yiyecek, işe giderken farklı bir yol veya daha önce görülmemiş bir müze),
  • Zihin egzersizlerini ihmal etmeyin (kitap okumak, puzzle oynamak),
  • Yapmanız gereken işlerden birine odaklandığınızda birkaç saat içerisinde mola verin ve yürüyüş, egzersiz veya kısa bir uyku gibi molalar verin.
  • Sevdiklerinizle sabahları veya hafta sonları yürüyüşe çıkın.
  • Haftanın belirli bir gününde ilginizi çeken bir aktiviteye katılın (hobi grupları, spor gibi).
  • İstemediğiniz durumlarda “hayır” demekten çekinmeyin.
  • Eğlenin (sevdiklerinizle seyahate çıkın, alışveriş yapın, balık tutun.)
  • Arkadaşlarınızla bağınızı koparmayın.
  • Depresif hissediyorsanız, hayattan zevk almıyor ve yaşamak istemiyorsanız tıbbi yardım alın.
  • Herhangi bir psikiyatri ilacı kullanan kişiler “iyi hissetseler” dahi doktora danışmadan ilaçları kullanmayı bırakmamalıdır.

 

 

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

Gündem ve Haberler

Yurtdışına çıkacak olanlar PCR testini nereden yaptırabilir?

Yurtdışına çıkacak vatandaşlardan bazı ülkeler PCR testi istemektedir. Bazı ülkelerin PCR testini zorunlu tutması PCR testi nedir? ve PCR test ücreti...

Konya’da Covid-19 vaka sayısı arttı, tüm hasteneler pandemi hastanesi ilan edildi

Konya'da son birkaç hafta içerisinde Covid-19 vaka sayılarında ciddi anlamda artış olması ve hastanelerin ciddi doluluk oranına ulaşması sonucu tüm hasteneler...

Koronavirüs koku ve tat alma duyusunda azalma yapar mı?

Koronavirüse bağlı koku alma kaybı ve tat alma duyusunda azalma gibi bulguların Covid-19 hastalığında görülüp görülmeyeceği konusu şu sıralar en...

Türkiye’de İl İl Covid-19 Vaka Sayıları

1 Nisan 2020 tarihinde T.C Sağlık Bakanı Fahrettin Koca basın açıklamasında il il Koronavirüs vaka sayılarını açıkladı. Türkiye geneli vakalar göz...

Koronavirüs Akciğerleri Bu Hale Getiriyor!

Çin'in Hubei eyaletinde bulunan Wuhan kentinde ortaya çıkan ve tüm dünyayı etkisi altına alan, DSÖ tarafından pandemi ilan edilen Covid-19 hastalığının tomografi görüntüleri...

Ayağa Çivi Batınca Ne Yapmalı?

Dikkatsiz atılan adımlar sonucu yaşanabilecek en tehlikeli kazalardan biri de ayağa çivi batmasıdır. Çivi batması durumunda akla ilk gelen tetanozdur. Tetanoz olma endişesi taşıyan...

Akut Tonsillit Bulguları, Tanı ve Tedavisi

Akut Tonsillit     Tonsilit bademciklerde görülen enfeksiyon veya inflamasyondur. Bademcikler dilin üzerine ve arkasında, boğazın iki kenarındaki lenf dokularının bir öğesidir. Bunlar vücudun enfeksiyonla mücadelesine yardımcı...