Mayıs, 2024

Güvenilir medikal portalınız.

Mantar Zehirlenmesi Belirtileri, Tanı...

Mantar Zehirlenmesi   Mantar Zehirlenmesi, mantar tüketimi sonrası meydana gelen, çeşitli klinik belirtilerle kendini gösteren...

Dış Kulak İltihabı Yaz...

Yaz Aylarının Kabusu: Dış Kulak Yolu İltihabı Yaz ayların adım atmamızla birlikte tatil planlarımız...

Yazın Sağlıklı Beslenmek İçin...

Yazın Sağlıklı Beslenmek İçin Neler Yapılmalıdır? Beslenme yaz kış fark etmeksizin sağlık için yılın...

İdrar yolu enfeksiyonu ve...

İdrar yolu enfeksiyonu bulguları ve tedavisi Bu makalede gençlerde ve yetişkinlerde idrar yolları enfeksiyonu...
Ana SayfaHastalıklarRuhsal - Sinir HastalıklarıRuh Sağlığınız İçin İpuçları

Ruh Sağlığınız İçin İpuçları

Sağlıklı yaşam yalnızca fiziksel sağlıktan ibaret değildir. Duygusal veya ruhsal sağlık da sağlıklı yaşamın önemli bir unsurudur. Aşağıdaki ipuçları ruh sağlığınızı desteklemenize yardımcı olacaktır:

  • Yeterince uyuyun. Uluslararası sağlık otoritelerine göre 0-2 aylık bebekler günde 12-18 saat, 3-11 yaş arası bebekler günde 14-15 saat, 1-3 yaş arası çocuklar günde 12-18 saat, 3-5 yaş arası çocuklar günde 11-13 saat, 5-10 yaş arası çocuklar günde 10-11 saat, 10-17 yaş arası gençler günde 8.5-9 saat ve 18 yaş üstü kişiler günde en az 8 saat uyumalıdır.
  • Haftanın birkaç gününde mutlaka yürüyün. Yürüyüşleriniz sırasında gördüklerinizi ve duyduklarınızı yazmanız iyi bir etkinlik olabilir.
  • Sizin için yeni ve alışılmadık bir şeyler deneyin (yeni bir yiyecek, işe giderken farklı bir yol veya daha önce görülmemiş bir müze),
  • Zihin egzersizlerini ihmal etmeyin (kitap okumak, puzzle oynamak),
  • Yapmanız gereken işlerden birine odaklandığınızda birkaç saat içerisinde mola verin ve yürüyüş, egzersiz veya kısa bir uyku gibi molalar verin.
  • Sevdiklerinizle sabahları veya hafta sonları yürüyüşe çıkın.
  • Haftanın belirli bir gününde ilginizi çeken bir aktiviteye katılın (hobi grupları, spor gibi).
  • İstemediğiniz durumlarda “hayır” demekten çekinmeyin.
  • Eğlenin (sevdiklerinizle seyahate çıkın, alışveriş yapın, balık tutun.)
  • Arkadaşlarınızla bağınızı koparmayın.
  • Depresif hissediyorsanız, hayattan zevk almıyor ve yaşamak istemiyorsanız tıbbi yardım alın.
  • Herhangi bir psikiyatri ilacı kullanan kişiler “iyi hissetseler” dahi doktora danışmadan ilaçları kullanmayı bırakmamalıdır.

 

 

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

Ortodontist Nasıl Seçilir?

Ortodonti, dişlerin ve çenelerin düzgün hizalandığı ve uyumlu bir yapıya sahip olduğu bir diş hekimliği dalıdır. Bu alanda uzmanlaşmış olan diş hekimlerine ortodontist denir....

Ayağa Çivi Batınca Ne Yapmalı?

Dikkatsiz atılan adımlar sonucu yaşanabilecek en tehlikeli kazalardan biri de ayağa çivi batmasıdır. Çivi batması durumunda akla ilk gelen tetanozdur. Tetanoz olma endişesi taşıyan...

Akut Tonsillit Bulguları, Tanı ve Tedavisi

Akut Tonsillit     Tonsilit bademciklerde görülen enfeksiyon veya inflamasyondur. Bademcikler dilin üzerine ve arkasında, boğazın iki kenarındaki lenf dokularının bir öğesidir. Bunlar vücudun enfeksiyonla mücadelesine yardımcı...