Mart, 2024

Güvenilir medikal portalınız.

Mantar Zehirlenmesi Belirtileri, Tanı...

Mantar Zehirlenmesi   Mantar Zehirlenmesi, mantar tüketimi sonrası meydana gelen, çeşitli klinik belirtilerle kendini gösteren...

Dış Kulak İltihabı Yaz...

Yaz Aylarının Kabusu: Dış Kulak Yolu İltihabı Yaz ayların adım atmamızla birlikte tatil planlarımız...

Yazın Sağlıklı Beslenmek İçin...

Yazın Sağlıklı Beslenmek İçin Neler Yapılmalıdır? Beslenme yaz kış fark etmeksizin sağlık için yılın...

İdrar yolu enfeksiyonu ve...

İdrar yolu enfeksiyonu bulguları ve tedavisi Bu makalede gençlerde ve yetişkinlerde idrar yolları enfeksiyonu...
Ana SayfaFoto GaleriGöbek eritme hareketleri ve kolay göbek eritmek icin sporlar

Göbek eritme hareketleri ve kolay göbek eritmek icin sporlar

Ayaklarınızı birleştirerek dik bir şekilde durun. Ayak parmakları hafif dışarı doğru bakacak şekilde ayaklarınızı çok az açın. Ellerinizi kaldırarak çenenizin altında kenetleyin. Nefesinizi verin ve ellerinizi aşağı doğru itin. Bu sırada ellerinizi ve kollarınızı vücudunuza olabildiğince yakın tutmaya çalışın. Aynı anda topuklarınızı kaldırın ve parmak uçlarınızda durun. Bu şekilde birkaç saniye bekleyin. Nefes alın ve başlangıç pozisyonuna dönün. Bu hareketi günde en az 20 kere tekrarlayın.
Pilates Zip-Up Egzersizi: Ayaklarınızı birleştirerek dik bir şekilde durun. Ayak parmakları hafif dışarı doğru bakacak şekilde ayaklarınızı çok az açın. Ellerinizi kaldırarak çenenizin altında kenetleyin. Nefesinizi verin ve ellerinizi aşağı doğru itin. Bu sırada ellerinizi ve kollarınızı vücudunuza olabildiğince yakın tutmaya çalışın. Aynı anda topuklarınızı kaldırın ve parmak uçlarınızda durun. Bu şekilde birkaç saniye bekleyin. Nefes alın ve başlangıç pozisyonuna dönün. Bu hareketi günde en az 20 kere tekrarlayın.
 

 

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

Ortodontist Nasıl Seçilir?

Ortodonti, dişlerin ve çenelerin düzgün hizalandığı ve uyumlu bir yapıya sahip olduğu bir diş hekimliği dalıdır. Bu alanda uzmanlaşmış olan diş hekimlerine ortodontist denir....

Ayağa Çivi Batınca Ne Yapmalı?

Dikkatsiz atılan adımlar sonucu yaşanabilecek en tehlikeli kazalardan biri de ayağa çivi batmasıdır. Çivi batması durumunda akla ilk gelen tetanozdur. Tetanoz olma endişesi taşıyan...

Akut Tonsillit Bulguları, Tanı ve Tedavisi

Akut Tonsillit     Tonsilit bademciklerde görülen enfeksiyon veya inflamasyondur. Bademcikler dilin üzerine ve arkasında, boğazın iki kenarındaki lenf dokularının bir öğesidir. Bunlar vücudun enfeksiyonla mücadelesine yardımcı...