Hepsaglik

Stresi Azaltma Yöntemleri

Stresi Azaltma Yöntemleri
Decrease Font Size Increase Font Size Yazı Boyutu Makaleyi Yazdır
       

Günümüz dünyasında stresi tamamen ortadan kaldırmak pek mümkün görünmeyebilir. Ancak onu kontrol edebiliriz. İşte günlük hayatınızdaki stresi azaltmanıza yardımcı olacak ipuçları:

  • Kontrol edemeyeceğiniz şeyler olduğunu kabul edin,
  • Olumlu bir tutum takının ve kendinizi olumsuzluğa şartlamayanı (“Başıma hiç iyi bir şey gelmez” veya “Ben hep şanssızımdır”), kendinize pozitif mesajlar verin (“Ben elimden geleni yapıyorum”).
  • Stresi parçalar halinde yönetin. Bunalmış hissediyorsanız biraz yürüyün veya sakin bir yolda aracınızla yavaş bir gezintiye çıkın.
  • Zamanınızı yönetin. Kendinize işleri yapacak vakit ayırın.
  • Okumak, bahçeyle ilgilenmek gibi size memnuniyet verici aktivitelerle ilgilenin.
  • Her gün 15-20 dakika boyunca sessiz bir şekilde oturun. Yoga veya derin nefes gibi rahatlama tekniklerini uygulayın.
  • Bisiklet, yürüyüş, jogging veya jimnastik gibi düzenli egzersiz programları uygulayın.
  • Alkol almayın. Sigara içmeyin.
  • Sağlıklı ve dengeli beslenin.
  • Yeterince dinlenin ve uyuyun. Vücudunuzun stresten sonra kendisini iyileştirmesi için zamana ihtiyacı vardır.

     
    hs-yorum  

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir