Hepsaglik

Kötü Kolesterol (LDL)

Kötü Kolesterol (LDL)
Decrease Font Size Increase Font Size Yazı Boyutu Makaleyi Yazdır
       

Kötü Kolesterol (LDL) nedir? Neyi İfade Eder?

 

Kolesterol yüksekliği sıkça duyulan ve sık rastlanan bir sağlık problemidir. Kolesterol denilen şey kanda bazı hormonların ve D vitaminin üretilmesine yardımcı bir işlev ile görevli, bal mumu kıvamında kanda çözülebilen yağımsı bir maddedir. Vücudumuz bu maddenin büyük bir kısmını zaten kendisi üretir. Bir kısmını da dışarıdan besinler yoluyla alır. İşte bu besinlerden çok fazla alındığında kolesterol yüksekliği problemi baş gösterir. İyi kolesterol ve kötü kolesterol olmak üzere iki çeşit kolesterol vardır. İyi kolesterolün yükselmesi zararlı değildir fakat LDL denilen kötü kolesterolün yüksek çıkması ciddi sağlık problemlerine sebep olur.

Kötü kolesterol LDL olarak bilinir. Peki, bu LDL ne demektir? Önce buna bir bakalım. LDL nin açılımı ‘Low Density Lipoprotein’dir. Ve bu protein karaciğerimiz tarafından üretilir. Kolesterolün yağımsı bir madde olduğundan bahsettik. Bu yüzden de suda çözünmediği gibi kanda da çözülmez. İşte bu karaciğer tarafından üretilen lipoproteinler sayesinde bu yağımsı madde kanda çözülür. Ve çok miktarda olduklarına kanda kolesterol birikimine sebep olurlar. Bu da kötü kolesterolün yükselerek birçok hastalığı tetiklemesine sebep olur.

Kötü kolesterol yükselmesinin bazı sebepleri vardır. Bunlar; genetik yapı, alınan gıdalar, fazla kilo ve strestir. Kolesterol yüksekliğinin vücuda çok sayıda zararı vardır. Kan, damarlarda dolaştığından, kanda biriken kolesterol haliyle damarlarda birikir. Bunu bir gider borusunun pislikle tıkanması gibi düşünebiliriz. Damarlarda biriken bu madde hangi organla alakalı damarda birikmiş ise o organla ilgili bir rahatsızlık meydana getirir. Örneğin koroner arter denilen kalp damarlarındaki kolesterol birikimi, kalp krizinin direk olarak tetikleyicisidir. Beyne giden damarlarda kolesterol birikimi olması demek felçlere, sinir sistemi hastalıklarına ve hatta bilinç kaybına sebep olur. Eğer böbreği besleyen damarlarda birikerek tıkanıklık yaparsa hiper tansiyona ve böbrek rahatsızlıklarına sebep olur.

Kötü kolesterolünüze sıklıkla baktırınız. Yüksek çıktığı hallerde düşürmek için uğraş verilmelidir. Kolesterolü düşüren en etkili besinler; sarımsak, süt, çay, mısır, havuç gibi besinlerdir. Kolesterol düştüğünde bunu aynı seviyede tutmak için yapılması gereken en önemli şey alınan gıdalara dikkat etmektir.

Kötü kolesterolünüz yüksek çıktıysa kesinlikle yağlı olan her şeyden uzak durmanız gerekir. Et ihtiyacınızı kırmızı et yerine yağsız bir şekilde pişmiş tavuk gibi beyaz etlerle karşılamalısınız. Meyve ve sebze tüketmeye özen gösterin. Kaymak gibi süt ürünleri yerine yağsız süt ve yoğurt tercih etmelisiniz. Alışveriş yaptığınız zaman aldığınız ürünlerin muhakkak kalorisine bakarak almalısınız. Eğer sigara kullanıyorsanız kesinlikle bırakmanız gerekir. Kolesterolün yükselmesinin en büyük etkenlerinden biri kilodur. Şayet kilolu bir insansanız kısa zamanda kilo vermeye başlamalısınız. Haftanın en az 4 günü, en az 45 dakikalık hafif tempolu yürüyüşler yapmalısınız. Tüm bunlara dikkat ettiğiniz takdirde kolesterolünüz düşecek ve sağlıklı bir insan olacaksınız.

 

 

 

     
    hs-yorum  

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir