Hepsaglik

Göbek eritme hareketleri ve kolay göbek eritmek icin sporlar

Ayaklarınızı birleştirerek dik bir şekilde durun. Ayak parmakları hafif dışarı doğru bakacak şekilde ayaklarınızı çok az açın. Ellerinizi kaldırarak çenenizin altında kenetleyin. Nefesinizi verin ve ellerinizi aşağı doğru itin. Bu sırada ellerinizi ve kollarınızı vücudunuza olabildiğince yakın tutmaya çalışın. Aynı anda topuklarınızı kaldırın ve parmak uçlarınızda durun. Bu şekilde birkaç saniye bekleyin. Nefes alın ve başlangıç pozisyonuna dönün. Bu hareketi günde en az 20 kere tekrarlayın.



Pilates Zip-Up Egzersizi: Ayaklarınızı birleştirerek dik bir şekilde durun. Ayak parmakları hafif dışarı doğru bakacak şekilde ayaklarınızı çok az açın. Ellerinizi kaldırarak çenenizin altında kenetleyin. Nefesinizi verin ve ellerinizi aşağı doğru itin. Bu sırada ellerinizi ve kollarınızı vücudunuza olabildiğince yakın tutmaya çalışın. Aynı anda topuklarınızı kaldırın ve parmak uçlarınızda durun. Bu şekilde birkaç saniye bekleyin. Nefes alın ve başlangıç pozisyonuna dönün. Bu hareketi günde en az 20 kere tekrarlayın.

Diğer Galeriler: