Hepsaglik

Göbek eritme hareketleri ve kolay göbek eritmek icin sporlar

Ayaklarınızı birleştirerek ayakta durun. Kollarınızı iki yana açın. Nefesinizi verin ve sağ bacağınızı ileri doğru kaldırın. Aynı anda kollarınızı omuz hizasında öne doğru getirerek uzatın. Göbeğiniz sanki omurganıza baskı yapıyormuş gibi hissettirecektir. Nefes alın ve kollarınızı tekrar açarak başlangıç pozisyonuna dönün. Aynı hareketi sol bacak ile tekrarlayın. Bu hareketi günde en az 20 kere yapın.



Kedi Tekmesi Egzersizi: Ayaklarınızı birleştirerek ayakta durun. Kollarınızı iki yana açın. Nefesinizi verin ve sağ bacağınızı ileri doğru kaldırın. Aynı anda kollarınızı omuz hizasında öne doğru getirerek uzatın. Göbeğiniz sanki omurganıza baskı yapıyormuş gibi hissettirecektir. Nefes alın ve kollarınızı tekrar açarak başlangıç pozisyonuna dönün. Aynı hareketi sol bacak ile tekrarlayın. Bu hareketi günde en az 20 kere yapın.

Diğer Galeriler: